Niyə bu qədər yorğunuq?

Yorğunluğun həyatımızın ayrılmaz hissəsinə çevrildiyi şübhəsizdir. Bir tərəfdən həyatın sürətlənməsi, mürəkkəb münasibətlər və həyat tərzi dəyişiklikləri, getdikcə artan stress, yuxusuzluq, qida çatışmazlığı, hərəkətsizlik səbəbindən bədənimizin həcmli olması bizi yorur, digər tərəfdən də keçmişin peşmançılıqları, narahatlıqlar, gələcəklə bağlı qeyri-müəyyənliklərin yaratdığı bəzən müharibə, bəzən zəlzələ, bəzən iqtisadiyyat və s.

Ortaya çıxan qorxular təbii olaraq ruhumuzu yormağa başladı. Digər tərəfdən xroniki xəstəliklər, təzyiqimizdəki dalğalanmalar, şəkər səviyyəmiz, çəkimiz, ürək ritmimiz, vitamin və minerallarımızdakı azalmaların da bizi yorduğunu çox yaxşı bilirik. Bakı Bərpa Mərkəzinin həkimləri bildirir ki, yorğunluq həmişə yuxarıda sadaladığım səbəblərdən qaynaqlana bilməz. Bunlar xəstəlik olmasa da, bəzi vacib xəstəliklərin ilk və yeganə əlaməti ola bilər.

Bəzən ürək, ağciyər, qaraciyər və ya böyrək çatışmazlığı, bəzən məkrli xərçəng, bəzən də gizli qalxanabənzər vəz və ya adrenal çatışmazlıq əvvəlcə bizi yoraraq özünü ifadə etməyə çalışa bilər. Bu səbəbdən 2-3 həftədən çox davam edən davamlı yorğunluğu ciddi qəbul edib, səbəblərini araşdırmaq və çarə axtarmaq faydalıdır.

Yorğunluq heç də həmişə xəstəliklərdən, çatışmazlıqlardan və ya artıqlıqlardan yaranmır. Gündəlik həyatda edilən sadə səhvlər də bizi yorur. Misal üçün?

  1. SUSAMA: Əgər kifayət qədər su içməsəniz, vücudunuz qısa müddətdə yorulacaq.
  2. AÇLIK: Qida istehlakının pozulması və uzun müddət aclıq qan şəkərinin düşməsinə səbəb olur və yorğunluğu tətikləyir.
  3. QLUTTES: Bir oturuşda çox yemək yemək, bir yeməkdə alınan ümumi kalori miqdarını şişirtmək və yemək zamanı “şəkər, un, nişasta üçlüyü”nə həddindən artıq yükləmək, xüsusən də artıq çəki, həddindən artıq çəki və insulinə qarşı müqavimətiniz varsa, yeməkdən sonra da yorğunluq və tükənməyə səbəb ola bilər.
  4. Həddindən artıq məşq: Hamımız çox yaxşı bilirik ki, pis planlaşdırılmış, nizamsız və ağır məşqlər yorğunluğa və ağrıya səbəb ola bilər.
  5. TƏNBƏLLİK: Şişirdilmiş fiziki fəaliyyətlər bizi yorduğu kimi, həddindən artıq hərəkətsizlik və tənbəllik də yorğunluq hissini tətikləyə bilər.
  6. Yuxusuzluq: Yorğunluğun tez-tez göz ardı edilən əhəmiyyətli bir səbəbi yuxunun müddətində və ya keyfiyyətində çatışmazlıqlardır.
  7. DƏRMANLAR: Nəzərə almaq lazımdır ki, bəzi dərmanlar, xüsusilə antidepresanlar, antihistaminiklər, bəzi təzyiq dərmanları və sidikqovucular yorğunluğa səbəb ola bilər.

VİRUS İNFEKSİYALARI NİYƏ ARTIB?

Əlbəttə son 2 həftədə yuxarı tənəffüs yollarının infeksiyalarında əvvəlki dövrlərlə müqayisədə ciddi artım müşahidə olunur. Yeni il proqramları səbəbiylə səyahətlərin artması, alış-veriş mərkəzlərində və digər izdihamlı mühitlərdə bir yerdə olmanın tezliyinin və intensivliyinin artmasının qış şəraitinin pisləşməsindən daha çox bunda əsas və əhəmiyyətli rol oynadığı anlaşılır. Belə görünür ki, viral infeksiyalarda, xüsusilə qrip/qrip, RSV və s.-də gözləniləndən yüksək və hətta ciddi artım var. Məncə, bunun səbəbləri əvvəlki illərdən çox da fərqlənmir. İmmunitet sisteminin zəifləməsi, maskalardan istifadənin azalması, sosial məsafə qaydalarının yumşaldılması şübhəsiz ki, əsas səbəblərdir. Ehtiyatlı olmağımız yaxşı olardı.

VİRUSLARA QARŞI SİNKDİR, YAXSA C VİTAMİNİDİR?

 

Düzgün və kifayət qədər vitamin C ehtiyatı olanlarda immunitetin daha güclü və davamlı olduğu şübhəsizdir . Digər tərəfdən, sinkin, xüsusilə sink asetat pastillərinin viruslara qarşı toxunulmazlığı artırmaq üçün işləyə biləcəyini göstərən güclü sübutlar var. Amma unutmayaq ki, dəmir və maqnezium kimi minerallar; D, B12 və fol turşusu kimi vitaminlərdən zəif olan bir orqanizm mikroblara kifayət qədər müqavimət göstərə bilməz.

 

DƏMİR NİYƏ ÇOX ƏHƏMİYYƏTLİDİR?

 

Biz hər gün qida vasitəsilə müntəzəm olaraq dəmir əldə etməli və bədənimizdəki dəmir ehtiyatını məqbul səviyyədə saxlamalıyıq. Və bu öhdəlik sağlam həyatın təməl daşlarından biridir.

  1. Dəmir olmadan qırmızı qan hüceyrələrimiz hüceyrələrimizə, toxumalarımıza və orqanlarımıza oksigeni daşıya bilməz və hüceyrələrimiz enerji istehsal edə bilməz.
  2. Dəmir ehtiyatı kifayət deyilsə, demək olar ki, 100-dən çox ferment öz işini edə bilməz.
  3. Dəmirdən zəif beyin nə yeni şeylər öyrənə, nə də köhnə şeyləri kifayət qədər xatırlaya bilər.
  4. Kifayət qədər dəmir olmadıqda, birləşdirici toxuma və hətta sümük və əzələlərin quruluşu pozulur.
  5. Dəmir ehtiyatımız azaldıqca saçlarımız tökülür, dırnaqlarımız qırılır, dilimizdə və ağzımızda yaralar əmələ gəlir.

Sağlamlığınızı Bakı Bərpa Mərkəzinə etibar edin!

Niyə bu qədər yorğunuq?
Fizikoterapiyada ultrasəs

Fizioterapiyada ultrasəsdən istifadə

Ultrasəs yalnız hamiləlik zamanı deyil, həm də bir çox tibbi prosedurlar üçün istifadə edilən görüntüləmə üsuludur. Diaqnostik ultrasəs və hamiləlik görüntüləməsindən başqa, ultrasəs fiziki terapiyası

Limfa drenajı nədir? Faydaları

Limfa drenajı nədir? Faydaları

Limfa Drenajı qan dövranı sistemi kimi mayenin hərəkətliliyini təmin edən, lakin ürək kimi mərkəzi nasosu olmayan limfa drenaj sistemidir. Limfatik Drenaj sisteminin sağlam işləməsi sayəsində insan

Miostimulyasiya

Miostimulyasiya ilə əzələ gücünüzü artırın

EMS (Elektro- Miostimulyasiya) məşqi, elektrik stimullaşdırılması vasitəsilə əzələləri işləyən bir məşq formasıdır. Bu məşq texnikası əzələlərin daha effektiv işləməsinə imkan verir və əzələ gücünü artırmağa

Zərbə-dalğa terapiyası

Zərbə-dalğa terapiyası

Zərbə-Dalğa Terapiyası müvafiq nahiyədə qan axını gücləndirir və bu nahiyənin aktivliyini artıraraq sağalma prosesinin sürətlənməsinə töhfə verir. Ümumiyyətlə ortopedik pozğunluqlar üçün istifadə edilən Zərbə Dalğası

Evdə Qulluq və Sağlamlıq Xidmətləri

Evdə Baxım və Sağlamlıq Xidmətləri

Evdə Baxım və Sağlamlıq Xidmətləri ilə müalicəsini evdə davam etdirmək istəyən xəstələrə, doğuşdan əvvəl və doğuşdan sonrakı dəstəyə ehtiyacı olan analara, yaşlılar və qayğıya ehtiyacı

Parkinson Reabilitasiyası

Parkinson Reabilitasiyası nədir?

Parkinson xəstəliyi beyin hüceyrələrinin itirilməsi ilə irəliləyən bir beyin xəstəliyidir. Bu, 65 və yuxarı yaşda olan insanların 1-2%-də baş verən mütərəqqi nevroloji xəstəlikdir. Xəstələrin təxminən

Fizioterapiya xidmətlərində fərdi yanaşma

Fizioterapiya xidmətlərində fərdi yanaşma

Reabilitasiya prosesinin ümumi məqsədi ən yüksək həyat keyfiyyəti ilə mümkün qədər müstəqil yaşamaqdır. Fizioterapiyanın əsas məqsədi ilk növbədə xəstənin əvvəlki funksiyasını bərpa etmək və ya

Artroskopiya nədir və necə aparılır?

Artroskopiya nədir və necə aparılır?

Artroskopiya sözü oynağın içərisinə baxmaq deməkdir. Fiberoptik cihazlar (kamera və işıq sistemləri) vasitəsilə oynaqların daxili hissəsi vizual olaraq yoxlanılır. Bu sayədə oynaqdaxili toxumalarda olan xəstəliklər

Reabilitasiyanın növləri

Reabilitasiya növləri

Reabilitasiya insanın sağlamlığını, funksionallığını və ya həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün istifadə edilən bir sıra müalicə və prosesləri əhatə edən bir termindir. Reabilitasiya ümumiyyətlə xəstəlik, zədə və ya

Evdə Fizioterapiya Xidməti

Evdə Fizioterapiya Xidmətinə nələr daxildir?

Evdə fizioterapiya xidməti nevroloji xəstəliklər, kəskin və xroniki ortopedik pozğunluqlar və uşaq xəstəlikləri üçün fizioterapevtlər tərəfindən ev şəraitində xəstələrə həkimlər tərəfindən uyğun hesab edilən müalicənin

Evdə oksigen avadanlıqları

Evdə oksigen avadanlıqlarına ehtiyacınız var?

Oksigen balonu həkimlərin qanında oksigen səviyyəsi aşağı olan xəstələrə tövsiyə etdiyi müalicə üsullarından biridir. Evdə tibbi xidmət zamanı Oksigen terapiyası həkimin təyin etdiyi tezlikdə və

Evdə Sağlamlıq Baxımının faydaları

Evdə Tibbi Xidmətin faydaları

Evdə tibbi xidmət – xəstəlik, zədə və ya tibbi vəziyyəti müalicə etmək və ya idarə etmək məqsədilə tibb bacıları, terapevtlər və köməkçilər də daxil olmaqla

Demansın müalicəsi

Demansın müalicəsi

Demans sözü latınca ağıl mənasını verən mens sözündən götürülüb. Demans ağlın itirilməsi deməkdir. Ancaq demanslar, xüsusən də Alzheimer demensiyası birdən-birə baş vermir, simptomlar tədricən görünür

evdə serum xidməti

Serum nədir və niyə tətbiq olunur?

Bəzi hallarda insan xəstəliyi səbəbindən xəstəxanada vaxt keçirmək istəməyə bilər və ya bu barədə tərəddüd edə bilər. Bu tərəddüd və narahatçılıq evdə serum xidmətinin seçimində

Tomatis metodu

Tomatis metodu nədir, necə işləyir?

Tomatis Metodu beyni effektiv və təbii şəkildə stimullaşdırır. Bu, tibbi müalicə və klassik terapevtik üsulların istifadəsi zamanı əlavə bir vasitədir. Tomatis metodu çərçivəsində tətbiq edilən

Loqoped

Loqoped problemləri

Doğru və gözəl nitq insanın hərtərəfli inkişafı üçün ən vacib şərtlərdən hesab olunur. Müxtəlif səbəblərdən meydana çıxan hər hansı bir nitq qüsuru zamanla fəaliyyət, davranış

Polifenol nədir

Polifenol nədir?

Polifenollar hər molekulda birdən çox fenol qrupu olan birləşmələrdir. Polifenollara bitkilərdə rast gəlinir. Antioksidant xüsusiyyətlərinə görə insan sağlamlığına mümkün faydaları var. Antioksidant polifenolların oksidləşdirici stressi

ONLİNE QƏBULA YAZIL

Mərkəzimizə gəlmədən əvvəl, online qəbula yazılmanız tövsiyyə olunur.

24/7/365

İlin istənilən günü və saatı Sizə xidmət etməkdən məmnunuq.

PEŞƏKAR PERSONAL

Təcrübəli və peşəkar personalımıza etibar edə bilərsiniz.