Duruş Korlanmaları

Duruş Korlanmaları

Duruş bədənimizin ayaq üstə durarkən, oturarkən və yatarkən aldığı pozisiyadır. Duruşumuzu onurğa, çanaq , qol və ayaq sümüklərimizin sıralanması və duruş əzələlərimizin  (xüsusilə ayaq , kürək və bel əzələləri ) birlikdə yaratdığı harmoniya ilə gərilməsi sayəsində təmin edirik.  Normalda duruşumuzu şüurlu şəkildə düzəltmirik. Əgər sümüklərinizdə qalıcı bir qüsur yoxdursa (skolioz, kifoz, yastıpəncəlik, displaziya və.s) günlük həyatımızdakı pis vərdişlərimiz duruş korlanmalarına səbəb ola bilər. Bakı Bərpa Fizioterapiya və Reabilitasiya Mərkəzi  Tibb üzrə Fəlsəfə Doktoru Uzman  Dr. Kamil Eyvazov duruş korlanmaları haqqında məlumat verir.

Düzgün Duruşun Əhəmiyyəti

Sümük və oynaqlarımızın doğru düzülüşünü təmin edərək əzələlərimizin uyğun bir şəkildə gərilməsinə yol açırıq. Beləliklə, oynaqlarımızın həddindən artıq və ya asimmetrik yüklənməsinin qarşısını alaraq, osteoartrit (kalsifikasiya) kimi xəstəliklərdə oynaq ağrılarının qarşısını ala bilərik.

Əzələlərin daha səmərəli işləməsini təmin edərək həddindən artıq enerji sərfiyyatının və əzələlərin lazımsız yorğunluğunun qarşısını alıb , eyni zamanda əzələlərin zədələnməsinin, oynaqların və onurğanın həddindən artıq və səhv yüklənməsinin qarşısını alır.

Düzgün bir duruşu qorumaq üçün əzələlərin kifayət qədər gücə və elastikliyə sahib olması lazımdır ki, bu da uyğun hərəkətlərlə əldə edilə bilər. Evdəki və işdəki duruş vərdişlərinizi də nəzərdən keçirməli və lazım olduqda onları düzəltməyə çalışmalısınız. Duruş Korlanmaları

Yalnış Duruşun Nəticələri

Yalnış duruş əzələlərə və oynaqlara həddindən artıq çox  və ya balanssız yüklənmə edərək qalıcı xəsarətlərə səbəb ola bilər. Yalnış duruşa səbəb ola biləcək hallar bunlardır:

  • Stress
  • Piylənmə
  • Hamiləlik
  • Bel əzələlərinin zəifliyi
  • Hündürdaban ayaqqabı geyinmək
  • bədən əzələlərinin zəifliyi və uyğun olmayan iş şəraiti.

Yanlış duruşu düzəldə bilərik mi? Əlbəttə!

Hər şeydən əvvəl probleminizin fərqində olmalı və buna səbəb olan pis vərdişləri düzəltməyə çalışmalısınız.

Necə oturmalısınız?

  • Ayaqlarınız yerlə tam təmasda olmalıdır
  • Zərurət yarandıqda dayaqdan istifadə oluna bilər
  • Ayaqlarınızı çarpazlaşdırmayın
  • Topuqlarınız dizlərin qarşısında olmalıdır
  • Dizlərin arxası ilə kreslonun oturacağının önü arasında bir məsafə olmalıdır
  • Oturacağın arxa hissəsi belinizə tam dəstək olmalıdır
  • Çiyinləriniz sərbəst və dirsəkləriniz dəstəkli halda oturun
  • Uzun müddət eyni vəziyyətdə oturmamağa diqqət edin

Ayaqüstə necə durmalısınız?

  • Duruşunuzu düzəltmək üçün güzgü qarşısında qamətinizi düzləşdirin
  • Ayaqlarınızın ön hissəsi (barmaqlar üzərində)
  • Dizləriniz biraz əyilmiş vəziyyətdə olmalıdır
  • Ayaqlarınızın arası çiyinlərinizin uzunluğu səviyyəsində olmalıdır
  • Qollarınız gövdənizdə olmalıdır
  • Ayaqüstdə uzunmüddətli durarkən başınız dik,çiyinləriniz arxaya, sinəniz irəli və qarnınız içəriyə çəkilmiş halda durun. Bununla yanaşı bədən ağırlığınızı ayağın ön hissəsindən dabana və vaxtaşırı bir ayaqdan digərinə keçirin.

Necə yatmalısınız?

  • Düzgün və keyfiyyətli yuxu yatmaq çox vacibdir. Buna görə yataqlarınızı və döşəklərinizi yaxşı seçməlisiniz. Bəziləri yumşaq, bəziləri isə sərt yataqları sevir. Döşəyinizi bədəninizin struktur xüsusiyyətlərinə (çəki, boy, yuxu vərdişi, …) uyğun olaraq seçə bilərsiniz.
  • Döşəyinizin bədən şəklini almadığından əmin olun.
  • Həmişə bir yastığın üzərində uzanın
  • Sizin üçün uyğun yastığı seçin, hamının boynu fərqli ola bilər (qısa, uzun, düz, oyuq, çiyin boyun aralığı kimi)
  • Yatarkən qolunuzu başınızın altına qoymağa çalışmayın
  • Bel ağrınız varsa, yanüstə yatırsınızsa dizlərinizin arasına və yaxud belüstə uzanırsınızsa dizlərinizin altına bir yastıq qoya bilərsiniz.

Duruş korlanmalarının son dönəmlərdə artamasının n ən təməl səbəblər biri də gündəlik həyat tərzimizdir. Masa arxasında əyləşmək, yolda yerimək, ayaq üstə durmaq, uzanmaq gündəlik həyatda diqqət etməli olduğumuz sadə lakin əhəmiyyətli məqamlardır. Əksər vaxtlar bir çox insan bu faktorlara fikir vermir. Tədricən onurğa sütunu yavaş-yavaş deformasiyaya uğrayaraq skolioza gətirib çıxarır. Statistikaya əsasən dünyada hər 10 insandan 7`si skolioza meyillidir. Göstəricilərə baxdıqda bu xəstəlik hazırda ən  aktual bir problem halına gəlmişdir. Lakin skoliozun mahiyyətini bir çox insan dərk etmir. Xəstəlik üzərinə gedilmədikdə və skoliozun dərəcəsi artıqda, onurğa sütunu tamam deformasiyaya uğrayır və artıq cərrahi əməliyyat tələb edir. Gündəlik həyatda yeriyərkən, oturarkən, yatarkən , ayaq üstə durarkən məhdudiyyətlər yaranır. Uzun müddət müdaxilə olunmadıqda isə növbəti sıradan çıxan hissə çanaq olur.

Bakı Bərpa Fizioterapiya və Reabilitasiya mərkəzində onurğa sütunun bərpası hansı metodlarla aparılır?

Klinikamızda müayinələr Ortoped-Travmatoloq Onurğa Cərrahı Doktor Kamil Eyvazov tərəfindən həyata keçirilir. Fizioterapiya və reabilitasiya prosedurları Türkiyə, Rusiya, Gürcüstan və Avropada təhsil almış profesional həkimlər tərəfindən icra olunur.

Fizioterpiya prosedurunda istifadə olunan metodlar tam yenilikçi və son dövrün texnologiyasına uyğun tədbiq olunur. Fizioterapevtik üsullar uzman həkimlərimiz tərəfindən təyin olunur. Prosedurlarımızda istifadə olunan aparatlar son model isveçrə istehsalıdır.

Klinikamızda tətbiq edilən  fizioterapiya-reabilitasiya prosedurlarının əsas məqsədi bədəndə qan dövranını və limfa axınını yaxşılaşdırmaq və paralelində dayaq-hərəkət sistemini, əzələ qruplarını gücləndirmək, əzələ tonusunu tənzimləməkdir.

Duruş Korlanmaları
Tortikollis

Uşaqlarda Tortikollis (Əyri Boyun)

Uşaqlarda Tortikollis Tortikollis sözün əsl mənasında əyri boyun deməkdir və bir çox səbəbə görə inkişaf edə bilər. Ən çox görülən boyun əyriliyi “doğuşdan əzələ mənşəli

Ortopedik Reabilitasiya

Ortopedik Reabilitasiya

Ortopedik Reabilitasiya Xəstəlik, qəza, duruş korlanmaları və s. ağrı və ya müxtəlif məhdudiyyətlər səbəbindən normal hərəkət fəaliyyətimiz pozulduqda həkimə müraciət edirik. Düzgün diaqnoz və müalicə

Onurğa Cərrahiyyəsi

Onurğa Cərrahiyyəsi

Onurğa hansı hissələrdən və strukturlardan ibarətdir? Onurğa Cərrahiyyəsi | Onurğa; Boyundan (servikal), kürəkdən (trokal) beldən (lomber),omadan (sakrum) və büzdümün (koksiks) yuxarıdan aşağı hissələrə doğru ayrılan və

Vitaminlər

Vitaminlər

Vitaminlər. Vitamin nədir ? Bədənimizə  lazım olan vitaminlər , dəri xəstəliklərinin aradan qaldırılmasından tutmuş maddələr mübadiləsinin tənzimlənməsinə, qan hüceyrələrinin istehsalından sümük inkişafına qədər bədənin fəaliyyətinin

“Akuşer” iflici

Travmatik pleksit (“Akuşer” iflici)

“Akuşer” iflici öz adını etioloji amildən – doğuş zamanı mamanın (akuşerin) səhv müdaxiləsindən götürmüşdür.                                                                          “Akuşer” iflici – səbəbləri “Akuşer” iflicləri uşaq doğuş yollarından keçən zaman

Üz siniri iflici

Üz siniri iflici

Üz siniri iflici Üz siniri iflici – Üz sinirinin anatomiyası və funksiyası ilk dəfə olaraq 1800-cü illərdə Ser Çarlz Bell tərəfindən tanımlanıb. Bell iflici üz

Osteoporoz nədir? Necə Təşhis olunur?

Osteoporoz nədir? Necə diaqnoz qoyulur?

Osteoporoz nədir? Necə diaqnoz qoyulur? Osteoporoz nədir? Sümük əriməsi olaraq da bilinən Osteoporozun digər bir mənası da süngərimsi (gözənəkli) sümük deməkdir. Sümüklərin içərisində boşluqlar yaranaraq

Fibromialgiya nədir?

Fibromialgiya nədir?

Fibromialgiya nədir? Fibromialgiya geniş yayılmış bir xəstəlik olmasına baxmayaraq, sadəcə  xəstələrinin 1/3-də diaqnoz edilə bilər. Fibromialgiya sindromu diffuz əzələ ağrıları və zəiflik ilə ortaya çıxan

Bell iflici

Bell iflici

Bell iflici – Üz sinirinin anatomiyası və funksiyası ilk dəfə olaraq 1800-cü illərdə Ser Çarlz Bell tərəfindən tanımlanıb. Bell iflici – Üz sinirinin (nervus cranialis

Menisk Yaralanması

Menisk Yaralanması

İdmançıların tez-tez qarşılaşdıqları problemlərdən biri olan Menisk yırtığı (Menisk Yaralanması) gündəlik həyatda bir çox insanın başına da gələ bilər. Ağır yük daşıyanlar, daim ayaq üstdə

Limfa ödəmi

Limfa Ödəmi

Limfa ödəmi nədir? Limfa ödəmi, bədəndəki limfa dövranının pozulması səbəbindən qol və ya ayaqda proteinlə zəngin limfa mayesinin yığılmasına verilən addır. Limfa dövranı nə edir?

Lateral Epikondilit

Lateral Epikondilit

Lateral Epikondilit “Tennisçi dirsəyi” kimi də tanınır. Dirsəyin arxa tərəfində əzələ-vətərin sümüyə yapışdığı yerdə ağrılı bir vəziyyətdir. Vətərlər əzələni sümüyə bağlayır. Lateral epikondilit xəstəliyində vətər

Kubital Tunel Sindromu

Kubital Tunel Sindromu

Kubital tunel sindromu nədir? Kubital tunel sindromu, ulnar sinirin dirsəyi keçdiyi yerdə sıxılması nəticəsində yaranan narahatlıqdır. Ulnar sinir onurğamızdan çıxır, əllərimizdəki bəzi əzələləri aktivləşdirir ,çeçələ

De Quervain Tendiniti

De Quervain Tendiniti

De Quervain Tendiniti – İlk dorsal bölmə tendiniti olaraq bilinən bu xəstəlik, baş barmağa aid olan əl biləyi tendonlarının gərginliyi və iltihabı səbəbiylə inkişaf edən

Bel ağrıları

Bel Ağrıları

Bel ağrıları ən çox rast gəlinən şikayətlərdən biridir. Dünya əhalisinin 80%-i həyatlarında bir dəfə də olsun bel…

Boyun ağrıları

Boyun ağrıları

Boyun ağrıları son illərdə müasir cəmiyyətin əsas problemlərindən biri olmuşdur.

Çiyin Ağrıları

Çiyin Ağrıları

Bazu oynağı orqanizmin ən hərəkətli və bir çox istiqamətə hərəkət imkanları olan oynaqlardan biridir.

Oynaq Ağrıları

Oynaq Ağrıları

Artralgiya oynağın istənilən xəstəliyi nəticəsində inkişaf edən oynaq ağrılarıdır. Daha çox xəstəlik çanaq-bud, diz, çiyin…

Skolioz ağrıları

Skolioz ağrıları

Birinci dərəcəli ailə üzvlərində skolioz xəstəliyinin olması uşaqlarda da xəstəliyin görülmə riskini artırmaqdadır.

ONLİNE QƏBULA YAZIL

Mərkəzimizə gəlmədən əvvəl, online qəbula yazılmanız tövsiyyə olunur.

24/7/365

İlin istənilən günü və saatı Sizə xidmət etməkdən məmnunuq.

PEŞƏKAR PERSONAL

Təcrübəli və peşəkar personalımıza etibar edə bilərsiniz.

Ünvan: Ə.Salamzadə 593, Bakı, Azərbaycan

Tel: (+994 12) 409 06 66 ; (+994 12) 432 87 88

Mob: (+994 50) 303 06 66 ; (+994 55) 444 07 88

2019 -2020 © BAKI BƏRPA MƏRKƏZİ. Müəllif hüquqları qorunur.