Duruş Korlanmaları

Duruş Korlanmaları

Duruş bədənimizin ayaq üstə durarkən, oturarkən və yatarkən aldığı pozisiyadır. Duruşumuzu onurğa, çanaq , qol və ayaq sümüklərimizin sıralanması və duruş əzələlərimizin  (xüsusilə ayaq , kürək və bel əzələləri ) birlikdə yaratdığı harmoniya ilə gərilməsi sayəsində təmin edirik.  Normalda duruşumuzu şüurlu şəkildə düzəltmirik. Əgər sümüklərinizdə qalıcı bir qüsur yoxdursa (skolioz, kifoz, yastıpəncəlik, displaziya və.s) günlük həyatımızdakı pis vərdişlərimiz duruş korlanmalarına səbəb ola bilər. Bakı Bərpa Fizioterapiya və Reabilitasiya Mərkəzi  Tibb üzrə Fəlsəfə Doktoru Uzman  Dr. Kamil Eyvazov duruş korlanmaları haqqında məlumat verir.

Düzgün Duruşun Əhəmiyyəti

Sümük və oynaqlarımızın doğru düzülüşünü təmin edərək əzələlərimizin uyğun bir şəkildə gərilməsinə yol açırıq. Beləliklə, oynaqlarımızın həddindən artıq və ya asimmetrik yüklənməsinin qarşısını alaraq, osteoartrit (kalsifikasiya) kimi xəstəliklərdə oynaq ağrılarının qarşısını ala bilərik.

Əzələlərin daha səmərəli işləməsini təmin edərək həddindən artıq enerji sərfiyyatının və əzələlərin lazımsız yorğunluğunun qarşısını alıb , eyni zamanda əzələlərin zədələnməsinin, oynaqların və onurğanın həddindən artıq və səhv yüklənməsinin qarşısını alır.

Düzgün bir duruşu qorumaq üçün əzələlərin kifayət qədər gücə və elastikliyə sahib olması lazımdır ki, bu da uyğun hərəkətlərlə əldə edilə bilər. Evdəki və işdəki duruş vərdişlərinizi də nəzərdən keçirməli və lazım olduqda onları düzəltməyə çalışmalısınız. Duruş Korlanmaları

Yalnış Duruşun Nəticələri

Yalnış duruş əzələlərə və oynaqlara həddindən artıq çox və ya balanssız yüklənmə edərək qalıcı xəsarətlərə səbəb ola bilər. Səbəb ola biləcək hallar bunlardır:

  • Stress
  • Piylənmə
  • Hamiləlik
  • Bel əzələlərinin zəifliyi
  • Hündürdaban ayaqqabı geyinmək
  • bədən əzələlərinin zəifliyi və uyğun olmayan iş şəraiti.

Yanlış duruşu düzəldə bilərik mi? Əlbəttə!

Hər şeydən əvvəl probleminizin fərqində olmalı və buna səbəb olan pis vərdişləri düzəltməyə çalışmalısınız.

Necə oturmalısınız?

  • Ayaqlarınız yerlə tam təmasda olmalıdır
  • Zərurət yarandıqda dayaqdan istifadə oluna bilər
  • Ayaqlarınızı çarpazlaşdırmayın
  • Topuqlarınız dizlərin qarşısında olmalıdır
  • Dizlərin arxası ilə kreslonun oturacağının önü arasında bir məsafə olmalıdır
  • Oturacağın arxa hissəsi belinizə tam dəstək olmalıdır
  • Çiyinləriniz sərbəst və dirsəkləriniz dəstəkli halda oturun
  • Uzun müddət eyni vəziyyətdə oturmamağa diqqət edin

Ayaqüstə necə durmalısınız?

  • Duruşunuzu düzəltmək üçün güzgü qarşısında qamətinizi düzləşdirin
  • Ayaqlarınızın ön hissəsi (barmaqlar üzərində)
  • Dizləriniz biraz əyilmiş vəziyyətdə olmalıdır
  • Ayaqlarınızın arası çiyinlərinizin uzunluğu səviyyəsində olmalıdır
  • Qollarınız gövdənizdə olmalıdır
  • Ayaqüstdə uzunmüddətli durarkən başınız dik,çiyinləriniz arxaya, sinəniz irəli və qarnınız içəriyə çəkilmiş halda durun. Bununla yanaşı bədən ağırlığınızı ayağın ön hissəsindən dabana və vaxtaşırı bir ayaqdan digərinə keçirin.

Necə yatmalısınız?

  • Düzgün və keyfiyyətli yuxu yatmaq çox vacibdir. Buna görə yataqlarınızı və döşəklərinizi yaxşı seçməlisiniz. Bəziləri yumşaq, bəziləri isə sərt yataqları sevir. Döşəyinizi bədəninizin struktur xüsusiyyətlərinə (çəki, boy, yuxu vərdişi, …) uyğun olaraq seçə bilərsiniz.
  • Döşəyinizin bədən şəklini almadığından əmin olun.
  • Həmişə bir yastığın üzərində uzanın
  • Sizin üçün uyğun yastığı seçin, hamının boynu fərqli ola bilər (qısa, uzun, düz, oyuq, çiyin boyun aralığı kimi)
  • Yatarkən qolunuzu başınızın altına qoymağa çalışmayın
  • Bel ağrınız varsa, yanüstə yatırsınızsa dizlərinizin arasına və yaxud belüstə uzanırsınızsa dizlərinizin altına bir yastıq qoya bilərsiniz.

Duruş korlanmalarının son dönəmlərdə artamasının n ən təməl səbəblər biri də gündəlik həyat tərzimizdir. Masa arxasında əyləşmək, yolda yerimək, ayaq üstə durmaq, uzanmaq gündəlik həyatda diqqət etməli olduğumuz sadə lakin əhəmiyyətli məqamlardır. Əksər vaxtlar bir çox insan bu faktorlara fikir vermir. Tədricən onurğa sütunu yavaş-yavaş deformasiyaya uğrayaraq skolioza gətirib çıxarır. Statistikaya əsasən dünyada hər 10 insandan 7`si skolioza meyillidir. Göstəricilərə baxdıqda bu xəstəlik hazırda ən  aktual bir problem halına gəlmişdir. Lakin skoliozun mahiyyətini bir çox insan dərk etmir. Xəstəlik üzərinə gedilmədikdə və skoliozun dərəcəsi artıqda, onurğa sütunu tamam deformasiyaya uğrayır və artıq cərrahi əməliyyat tələb edir. Gündəlik həyatda yeriyərkən, oturarkən, yatarkən , ayaq üstə durarkən məhdudiyyətlər yaranır. Uzun müddət müdaxilə olunmadıqda isə növbəti sıradan çıxan hissə çanaq olur.

Bakı Bərpa Fizioterapiya və Reabilitasiya mərkəzində onurğa sütunun bərpası hansı metodlarla aparılır?

Klinikamızda müayinələr Ortoped-Travmatoloq Onurğa Cərrahı Doktor Kamil Eyvazov tərəfindən həyata keçirilir. Fizioterapiya və reabilitasiya prosedurları Türkiyə, Rusiya, Gürcüstan və Avropada təhsil almış profesional həkimlər tərəfindən icra olunur.

Fizioterpiya prosedurunda istifadə olunan metodlar tam yenilikçi və son dövrün texnologiyasına uyğun tədbiq olunur. Fizioterapevtik üsullar uzman həkimlərimiz tərəfindən təyin olunur. Prosedurlarımızda istifadə olunan aparatlar son model isveçrə istehsalıdır.

Klinikamızda tətbiq edilən  fizioterapiya-reabilitasiya prosedurlarının əsas məqsədi bədəndə qan dövranını və limfa axınını yaxşılaşdırmaq və paralelində dayaq-hərəkət sistemini, əzələ qruplarını gücləndirmək, əzələ tonusunu tənzimləməkdir.

Duruş Korlanmaları
Fibromialgiya

Fibromialgiya

Fibromialgiya Fibromialgiya geniş yayılmış bir xəstəlik olmasına baxmayaraq, sadəcə xəstələrin 1/3-də diaqnoz edilə bilər. Bu sindrom diffuz əzələ ağrıları və zəiflik ilə ortaya çıxan xroniki

Lateral Epikondilit

Lateral Epikondilit

Lateral Epikondilit Lateral Epikondilit “Tennisçi Dirsəyi” kimi də tanınır. Dirsəyin arxa tərəfində əzələ-vətərin sümüyə yapışdığı yerdə ağrılı bir vəziyyətdir. Vətərlər əzələni sümüyə bağlayır. Lateral epikondilit

İnsult və risk faktorları

İnsultda fizioterapiya və reabilitasiyanın rolu

İnsult nədir? İnsult beyin damarlarından qaynaqlanan, anidən və ya sürətlə inkişaf edən,beyin funksiyasının qismən itirilməsini göstərən əlamət və simptomlarla xarakterizə olunan, 24 saat və ya

Çiyin oynağının sıxışması sindromu

Impingement syndrome

Çiyin sıxışma sindromu (Impingement sindromu) nədir? Əsasən yetişkinlərdə meydana gələn, qolu müxtəlif istiqamətlərdə hərəkət etdirərkən ağrı və narahatlığa səbəb olan, həyat fəaliyyətinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir

Çiyin ağrısı

Çiyin ağrısının səbəbləri nələrdir?

Çiyin ağrısı kimlərdə olur? Çiyin oynağı bədənin ən aktiv oynağıdır. Altı istiqamətdə hərəkət etmək imkanına malik olduğu üçün asanlıqla yaralanmalara və xəstəliklərə daha çox həssasdır.

osteoxondroz

Osteoxondroz

Osteoxondroz onurğa sütununda yaranan xroniki distrofik prosesdir. Hal-hazırda osteoxondroz tibb elmində çox ciddi problem kimi qəbul olunur. Osteoxondroz cavan və orta yaşlı insanlarda inkişaf edir,

Boyun yırtığının diaqnozu

Boyun yırtığının diaqnozu və müalicəsi

Boyun yırtığının diaqnozu Boyun yırtığının diaqnozu yəni boyun yırtığı ilk növbədə ağrı ilə özünü göstərir. Boyun ağrısı, bel ağrısı, bəzən də bel ağrısının vaxtaşırı başa

Boyun düzləşməsi

Boyun düzləşməsi və müalicəsi

Boyun düzləşməsi, boyun bölgəsindəki fəqərələrin sıralanmasında normalda açıqlığı arxaya baxan aypara kimi yox, düz olmasına deyilir. Boyun düzləşməsinin diaqnozunu üçün fizik müayinə etdikdən sonra rentgen

Çiyin sıxışma sindromu nədir?

Bu xəstəliyi təyin etmək üçün əvvəlcə çiyin anatomiyasını bilmək lazımdır. Çiyin qurşağı yuxarı qol sümüyü, yaxa sümüyü və çiyin bıçaqlarının artikulyasiyasından ibarətdir. Bu artikulyasiya sahəsində,

Ciyin agrilari

Çiyin sıxışma sindromu

Çiyin başının yuxarı hissəsində korokoid və akrominon adlanan iki sümük çıxıntı var və aralarında möhkəm bir körpü şəklində bir əlaqə var. Çiynin başını yan tərəfə

ALLERGİK RİNİT

ALLERGİK RİNİT

ALLERGİK RİNİT Allergiya – hər hansı bir maddə ilə qarşılaşıb ona qarşı həssas olan bir şəxsin  daha sonra eyni maddə ilə yenidən qarşılaşdıqda orqanizminin bu

Civə

Ağır metallar

CİVƏ-QURĞUŞUN-ALİMİNİUM Ağır metallar ın həddindən artıq konsentrasiyası xüsusilə ürək -damar sisteminə, immun sisteminə və sinir sisteminə zərər verir. Ağır metallar ferment funksiyalarına mənfi təsir göstərir

Skolioz

Skoliozun Müalicəsi

Skoliozun Müalicəsi Skolioz – onurğa əyriliyi günümüzdə tez tez rastlaşdığımız dayaq-hərəkət sistemi xəstəliklərindən biridir. Uşaqlarda, gənclərdə daha çox görülməsinə baxmayaraq yaşlı insanlarda da osteoporoz və degenerasiya

Neyroreabilitasiya nedir?

Neyroreabilitasiya nədir?

Neyroreabilitasiya nədir? Neyroreabilitasiya – pasiyentlərin keçirilmiş insult, baş beyin və onurğa beyinin travmatik zədələnməsi, periferik sinir sisteminin zədələnmələrindən sonra. Periferik neyropatiyaları, vertebrogen nevroloji sindromları, uşaq

Tortikollis

Uşaqlarda Tortikollis (Əyri Boyun)

Uşaqlarda Tortikollis Tortikollis sözün əsl mənasında əyri boyun deməkdir və bir çox səbəbə görə inkişaf edə bilər. Ən çox görülən boyun əyriliyi “doğuşdan əzələ mənşəli

Ortopedik Reabilitasiya

Ortopedik Reabilitasiya

Ortopedik Reabilitasiya Xəstəlik, qəza, duruş korlanmaları və s. ağrı və ya müxtəlif məhdudiyyətlər səbəbindən normal hərəkət fəaliyyətimiz pozulduqda həkimə müraciət edirik. Düzgün diaqnoz və müalicə

Onurğa Cərrahiyyəsi

Onurğa Cərrahiyyəsi

Onurğa hansı hissələrdən və strukturlardan ibarətdir? Onurğa Cərrahiyyəsi | Onurğa; Boyundan (servikal), kürəkdən (trokal) beldən (lomber),omadan (sakrum) və büzdümün (koksiks) yuxarıdan aşağı hissələrə doğru ayrılan

Vitaminlər

Vitaminlər

Vitaminlər. Vitamin nədir ? Bədənimizə  lazım olan vitaminlər , dəri xəstəliklərinin aradan qaldırılmasından tutmuş maddələr mübadiləsinin tənzimlənməsinə, qan hüceyrələrinin istehsalından sümük inkişafına qədər bədənin fəaliyyətinin

“Akuşer” iflici

Travmatik pleksit (“Akuşer” iflici)

“Akuşer” iflici öz adını etioloji amildən – doğuş zamanı mamanın (akuşerin) səhv müdaxiləsindən götürmüşdür.                                                                          “Akuşer” iflici – səbəbləri Bu problem yuşaq doğuş yollarından keçən zaman

ONLİNE QƏBULA YAZIL

Mərkəzimizə gəlmədən əvvəl, online qəbula yazılmanız tövsiyyə olunur.

24/7/365

İlin istənilən günü və saatı Sizə xidmət etməkdən məmnunuq.

PEŞƏKAR PERSONAL

Təcrübəli və peşəkar personalımıza etibar edə bilərsiniz.

Ünvan: Ə.Salamzadə 593, Bakı, Azərbaycan

Tel: +994 12 432 87 88

Mob: +994 50 400 07 88

2019 -2022 © BAKI BƏRPA MƏRKƏZİ. Müəllif hüquqları qorunur.