Duruş Korlanmaları

Duruş Korlanmaları

Duruş bədənimizin ayaq üstə durarkən, oturarkən və yatarkən aldığı pozisiyadır. Duruşumuzu onurğa, çanaq , qol və ayaq sümüklərimizin sıralanması və duruş əzələlərimizin  (xüsusilə ayaq , kürək və bel əzələləri ) birlikdə yaratdığı harmoniya ilə gərilməsi sayəsində təmin edirik.  Normalda duruşumuzu şüurlu şəkildə düzəltmirik. Əgər sümüklərinizdə qalıcı bir qüsur yoxdursa (skolioz, kifoz, yastıpəncəlik, displaziya və.s) günlük həyatımızdakı pis vərdişlərimiz duruş korlanmalarına səbəb ola bilər. Bakı Bərpa Fizioterapiya və Reabilitasiya Mərkəzi  Tibb üzrə Fəlsəfə Doktoru Uzman  Dr. Kamil Eyvazov duruş korlanmaları haqqında məlumat verir.

Düzgün Duruşun Əhəmiyyəti

Sümük və oynaqlarımızın doğru düzülüşünü təmin edərək əzələlərimizin uyğun bir şəkildə gərilməsinə yol açırıq. Beləliklə, oynaqlarımızın həddindən artıq və ya asimmetrik yüklənməsinin qarşısını alaraq, osteoartrit (kalsifikasiya) kimi xəstəliklərdə oynaq ağrılarının qarşısını ala bilərik.

Əzələlərin daha səmərəli işləməsini təmin edərək həddindən artıq enerji sərfiyyatının və əzələlərin lazımsız yorğunluğunun qarşısını alıb , eyni zamanda əzələlərin zədələnməsinin, oynaqların və onurğanın həddindən artıq və səhv yüklənməsinin qarşısını alır.

Düzgün bir duruşu qorumaq üçün əzələlərin kifayət qədər gücə və elastikliyə sahib olması lazımdır ki, bu da uyğun hərəkətlərlə əldə edilə bilər. Evdəki və işdəki duruş vərdişlərinizi də nəzərdən keçirməli və lazım olduqda onları düzəltməyə çalışmalısınız. Duruş Korlanmaları

Yalnış Duruşun Nəticələri

Yalnış duruş əzələlərə və oynaqlara həddindən artıq çox və ya balanssız yüklənmə edərək qalıcı xəsarətlərə səbəb ola bilər. Səbəb ola biləcək hallar bunlardır:

  • Stress
  • Piylənmə
  • Hamiləlik
  • Bel əzələlərinin zəifliyi
  • Hündürdaban ayaqqabı geyinmək
  • bədən əzələlərinin zəifliyi və uyğun olmayan iş şəraiti.

Yanlış duruşu düzəldə bilərik mi? Əlbəttə!

Hər şeydən əvvəl probleminizin fərqində olmalı və buna səbəb olan pis vərdişləri düzəltməyə çalışmalısınız.

Necə oturmalısınız?

  • Ayaqlarınız yerlə tam təmasda olmalıdır
  • Zərurət yarandıqda dayaqdan istifadə oluna bilər
  • Ayaqlarınızı çarpazlaşdırmayın
  • Topuqlarınız dizlərin qarşısında olmalıdır
  • Dizlərin arxası ilə kreslonun oturacağının önü arasında bir məsafə olmalıdır
  • Oturacağın arxa hissəsi belinizə tam dəstək olmalıdır
  • Çiyinləriniz sərbəst və dirsəkləriniz dəstəkli halda oturun
  • Uzun müddət eyni vəziyyətdə oturmamağa diqqət edin

Ayaqüstə necə durmalısınız?

  • Duruşunuzu düzəltmək üçün güzgü qarşısında qamətinizi düzləşdirin
  • Ayaqlarınızın ön hissəsi (barmaqlar üzərində)
  • Dizləriniz biraz əyilmiş vəziyyətdə olmalıdır
  • Ayaqlarınızın arası çiyinlərinizin uzunluğu səviyyəsində olmalıdır
  • Qollarınız gövdənizdə olmalıdır
  • Ayaqüstdə uzunmüddətli durarkən başınız dik,çiyinləriniz arxaya, sinəniz irəli və qarnınız içəriyə çəkilmiş halda durun. Bununla yanaşı bədən ağırlığınızı ayağın ön hissəsindən dabana və vaxtaşırı bir ayaqdan digərinə keçirin.

Necə yatmalısınız?

  • Düzgün və keyfiyyətli yuxu yatmaq çox vacibdir. Buna görə yataqlarınızı və döşəklərinizi yaxşı seçməlisiniz. Bəziləri yumşaq, bəziləri isə sərt yataqları sevir. Döşəyinizi bədəninizin struktur xüsusiyyətlərinə (çəki, boy, yuxu vərdişi, …) uyğun olaraq seçə bilərsiniz.
  • Döşəyinizin bədən şəklini almadığından əmin olun.
  • Həmişə bir yastığın üzərində uzanın
  • Sizin üçün uyğun yastığı seçin, hamının boynu fərqli ola bilər (qısa, uzun, düz, oyuq, çiyin boyun aralığı kimi)
  • Yatarkən qolunuzu başınızın altına qoymağa çalışmayın
  • Bel ağrınız varsa, yanüstə yatırsınızsa dizlərinizin arasına və yaxud belüstə uzanırsınızsa dizlərinizin altına bir yastıq qoya bilərsiniz.

Duruş korlanmalarının son dönəmlərdə artamasının n ən təməl səbəblər biri də gündəlik həyat tərzimizdir. Masa arxasında əyləşmək, yolda yerimək, ayaq üstə durmaq, uzanmaq gündəlik həyatda diqqət etməli olduğumuz sadə lakin əhəmiyyətli məqamlardır. Əksər vaxtlar bir çox insan bu faktorlara fikir vermir. Tədricən onurğa sütunu yavaş-yavaş deformasiyaya uğrayaraq skolioza gətirib çıxarır. Statistikaya əsasən dünyada hər 10 insandan 7`si skolioza meyillidir. Göstəricilərə baxdıqda bu xəstəlik hazırda ən  aktual bir problem halına gəlmişdir. Lakin skoliozun mahiyyətini bir çox insan dərk etmir. Xəstəlik üzərinə gedilmədikdə və skoliozun dərəcəsi artıqda, onurğa sütunu tamam deformasiyaya uğrayır və artıq cərrahi əməliyyat tələb edir. Gündəlik həyatda yeriyərkən, oturarkən, yatarkən , ayaq üstə durarkən məhdudiyyətlər yaranır. Uzun müddət müdaxilə olunmadıqda isə növbəti sıradan çıxan hissə çanaq olur.

Bakı Bərpa Fizioterapiya və Reabilitasiya mərkəzində onurğa sütunun bərpası hansı metodlarla aparılır?

Klinikamızda müayinələr Ortoped-Travmatoloq Onurğa Cərrahı Doktor Kamil Eyvazov tərəfindən həyata keçirilir. Fizioterapiya və reabilitasiya prosedurları Türkiyə, Rusiya, Gürcüstan və Avropada təhsil almış profesional həkimlər tərəfindən icra olunur.

Fizioterpiya prosedurunda istifadə olunan metodlar tam yenilikçi və son dövrün texnologiyasına uyğun tədbiq olunur. Fizioterapevtik üsullar uzman həkimlərimiz tərəfindən təyin olunur. Prosedurlarımızda istifadə olunan aparatlar son model isveçrə istehsalıdır.

Klinikamızda tətbiq edilən  fizioterapiya-reabilitasiya prosedurlarının əsas məqsədi bədəndə qan dövranını və limfa axınını yaxşılaşdırmaq və paralelində dayaq-hərəkət sistemini, əzələ qruplarını gücləndirmək, əzələ tonusunu tənzimləməkdir.

Duruş Korlanmaları
Demansın müalicəsi

Demansın müalicəsi

Demans sözü latınca ağıl mənasını verən mens sözündən götürülüb. Demans ağlın itirilməsi deməkdir. Ancaq demanslar, xüsusən də Alzheimer demensiyası birdən-birə baş vermir, simptomlar tədricən görünür

Niyə bu qədər yorğunuq?

Niyə bu qədər yorğunuq?

Yorğunluğun bədənimiz, yoxsa ruhumuz olması çox vaxt aydın olmasa da, yorğunluğun həyatımızın ayrılmaz hissəsinə çevrildiyi şübhəsizdir. Bir tərəfdən həyatın sürətlənməsi, mürəkkəb münasibətlər və həyat tərzi dəyişiklikləri,

evdə serum xidməti

Serum nədir və niyə tətbiq olunur?

Bəzi hallarda insan xəstəliyi səbəbindən xəstəxanada vaxt keçirmək istəməyə bilər və ya bu barədə tərəddüd edə bilər. Bu tərəddüd və narahatçılıq evdə serum xidmətinin seçimində

Tomatis metodu

Tomatis metodu nədir, necə işləyir?

Tomatis Metodu beyni effektiv və təbii şəkildə stimullaşdırır. Bu, tibbi müalicə və klassik terapevtik üsulların istifadəsi zamanı əlavə bir vasitədir. Tomatis metodu çərçivəsində tətbiq edilən

Loqoped

Loqoped problemləri

Doğru və gözəl nitq insanın hərtərəfli inkişafı üçün ən vacib şərtlərdən hesab olunur. Müxtəlif səbəblərdən meydana çıxan hər hansı bir nitq qüsuru zamanla fəaliyyət, davranış

Polifenol nədir

Polifenol nədir?

Polifenollar hər molekulda birdən çox fenol qrupu olan birləşmələrdir. Polifenollara bitkilərdə rast gəlinir. Antioksidant xüsusiyyətlərinə görə insan sağlamlığına mümkün faydaları var. Antioksidant polifenolların oksidləşdirici stressi

Kortizon nədir?

Kortizon nədir?

Kortizon nədir? Kortizon dərmanı müxtəlif səbəblərdən bədəndəki iltihabı aradan qaldırmaq üçün istifadə edilən bir müalicə növüdür. Yalnız həkim icazəsi ilə istifadə edilə bilən kortizon düzgün

Gerontologiya nədir?

Gerontologiya nədir?

Gerontologiya nədir? Gerontologiya insanın qocalmasının bioloji, sosial və psixoloji aspektlərini, onun səbəblərini və onunla mübarizə yollarını (cavanlaşma) öyrənən elmdir. Bu termin 1903-cü ildə İ.İ.Meçnikov tərəfindən

Serebral iflic (CP) nədir

Serebral iflic (CP) nədir?

Serebral iflic (CP) nədir? Uşaqlarda müxtəlif səbəblərdən beynin zədələnməsi və ya inkişaf pozğunluğu səbəbiylə ortaya çıxan bir hərəkət sistemi xəstəliyidir. Əzələlərdə qeyri-iradi bükülmə, zəiflik, koordinasiya

ƏL VƏ BARMAQ HƏRƏKƏTİNİN MƏHDUDİYYƏTİ

ƏL VƏ BARMAQ HƏRƏKƏTİNİN MƏHDUDİYYƏTİ

ƏL VƏ BARMAQ HƏRƏKƏTİNİN MƏHDUDİYYƏTİ Revmatoid artritin yaranma səbəbi Dünyada ən çox yayılan xəstəliklərdən biri də revmatoid artritdir. Bu xəstəlik bütün yaşlarda başlaya bilir. Ən

Fibromialgiya

Fibromialgiya

Fibromialgiya Fibromialgiya geniş yayılmış bir xəstəlik olmasına baxmayaraq, sadəcə xəstələrin 1/3-də diaqnoz edilə bilər. Bu sindrom diffuz əzələ ağrıları və zəiflik ilə ortaya çıxan xroniki

Lateral Epikondilit

Lateral Epikondilit

Lateral Epikondilit Lateral Epikondilit “Tennisçi Dirsəyi” kimi də tanınır. Dirsəyin arxa tərəfində əzələ-vətərin sümüyə yapışdığı yerdə ağrılı bir vəziyyətdir. Vətərlər əzələni sümüyə bağlayır. Lateral epikondilit

İnsult və risk faktorları

İnsultda fizioterapiya və reabilitasiyanın rolu

İnsult nədir? İnsult beyin damarlarından qaynaqlanan, anidən və ya sürətlə inkişaf edən,beyin funksiyasının qismən itirilməsini göstərən əlamət və simptomlarla xarakterizə olunan, 24 saat və ya

Çiyin oynağının sıxışması sindromu

Impingement syndrome

Çiyin sıxışma sindromu (Impingement sindromu) nədir? Əsasən yetişkinlərdə meydana gələn, qolu müxtəlif istiqamətlərdə hərəkət etdirərkən ağrı və narahatlığa səbəb olan, həyat fəaliyyətinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir

Çiyin ağrısı

Çiyin ağrısının səbəbləri nələrdir?

Çiyin ağrısı kimlərdə olur? Çiyin oynağı bədənin ən aktiv oynağıdır. Altı istiqamətdə hərəkət etmək imkanına malik olduğu üçün asanlıqla yaralanmalara və xəstəliklərə daha çox həssasdır.

osteoxondroz

Osteoxondroz

Osteoxondroz onurğa sütununda yaranan xroniki distrofik prosesdir. Hal-hazırda osteoxondroz tibb elmində çox ciddi problem kimi qəbul olunur. Osteoxondroz cavan və orta yaşlı insanlarda inkişaf edir,

Boyun yırtığının diaqnozu

Boyun yırtığının diaqnozu və müalicəsi

Boyun yırtığının diaqnozu Boyun yırtığının diaqnozu yəni boyun yırtığı ilk növbədə ağrı ilə özünü göstərir. Boyun ağrısı, bel ağrısı, bəzən də bel ağrısının vaxtaşırı başa

Boyun düzləşməsi

Boyun düzləşməsi və müalicəsi

Boyun düzləşməsi, boyun bölgəsindəki fəqərələrin sıralanmasında normalda açıqlığı arxaya baxan aypara kimi yox, düz olmasına deyilir. Boyun düzləşməsinin diaqnozunu üçün fizik müayinə etdikdən sonra rentgen

ONLİNE QƏBULA YAZIL

Mərkəzimizə gəlmədən əvvəl, online qəbula yazılmanız tövsiyyə olunur.

24/7/365

İlin istənilən günü və saatı Sizə xidmət etməkdən məmnunuq.

PEŞƏKAR PERSONAL

Təcrübəli və peşəkar personalımıza etibar edə bilərsiniz.